坐月子吃什么营养

　　对于刚诞下宝宝的妈妈来说，接下来的坐月子是极为重要的稍稍出一点的差错，就会痛苦余生，就会悔恨余生那么，就会有很多人想请教这么一个问题——坐月子吃什么营养今天，就由我来给大家普及一下——坐月子吃什么营养

　　坐月子吃什么营养

　　1、红糖

　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，所以产妇喝红糖水可以暖身子并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果但也不能饮用过量，一般饮用在10天以内，时间过长会增加血性恶露，并且在炎热的夏天会使产妇出汗过多造成盐流失

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋富含营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用但也不是吃的越多越好

　　有些错误的观念是主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这是没有科学依据的，因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的，过多的营养会排出体外，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天吃最多不要超过个鸡蛋

　　3 、猪肝

　　中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1 、B2、烟碱酸以及维生素A 其功效能够补肝明目、补益气血

　　4、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用坐月子期间，产妇常常发生便秘产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃

　　5、橘子

　　橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血产后出血较多在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血另外，橘核、橘络还有通乳作用

　　6、怀参阿胶桂圆膏

　　另外、如果孕妇身体恢复慢的话，推荐吃膏方-怀参阿胶桂圆膏，怀参阿胶桂圆膏精选阿胶、大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料，摄取其中各具特点的养分及成分，煎熬成膏，膏方细腻易吸收，易消化，营养更丰富，从而完成对身体的调、补、养，补血养气、平衡身体需求

　　坐月子吃什么营养看完了上面的小知识，刚生完宝宝的妈妈爸爸们或者准备要生下小宝宝的准妈妈准爸爸们都更加明白了坐月子应该吃些什么了吧红糖、鸡蛋、猪肝、香蕉、橘子、怀参阿胶桂圆膏这些都是对正在坐月子的妈妈们的身体非常好的