水果饭前吃更有利于吸收

　　水果饭前吃 更有利于吸收

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)饭前吃水果，有很多好处首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10

　　在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区把水果当成饭后甜品

　　，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担

　　吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)饭前吃水果，有很多好处首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10