怎样才能延缓衰老

衰老是人必须经历的一个不可逃避的过程，而在岁月侵蚀中，我们可以选择一些有益且有效的方法来延缓我们的衰老过程接下里就让我们来看看怎样才能延缓衰老的办法吧希望可以为我们能更加年轻做出一些贡献以及意想不到的效果

一、怎么才能延缓衰老

1、核桃

推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益

2、豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品

3、圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒

4、胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻

5、马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋

6、香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌

7、苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

8、牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健

9、鸡蛋

推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它

10、菠菜

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率

11、酸奶

推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益

12、鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效

13、巧克力

推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度

14、草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部

二、延缓衰老的中医秘方

在中医看来，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用经常搓脚心，能活跃肾经内气强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象在中药上，勤泡脚，多吃水果有很多好处益肾健脾、强筋健骨药用性特别强

1、干搓

用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止然后，右手对右脚做同样动作

2、湿搓

把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干再按“干搓”的方法搓脚

3、酒搓

从酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓脚时，用手蘸少许白酒再搓脚如在搓脚时把酒搓干了，需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可

怎样才能延缓衰老上文已经介绍的很清楚了，我们在日常生活中，多吃一些对延缓衰老有益的食物，可以帮助我们去延缓老化而且我们也要保持一颗平平淡淡的心，一颗平常心也是很有效的办法希望看了此文的朋友可以行动起来，一起变年轻

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