女人排毒从早餐开始

正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待!

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吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1

选择一种水果

较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则

选择两种蔬菜

蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸碱平衡

选择蔬菜的原则：

以根、茎、花、果四大类为主这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高

下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效

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