宝宝增强抵抗力的食物

宝宝现在正处于生长发育的阶段对于各种营养物质的需求都特别大，所以要保证宝宝每天摄入足够的营养因为，营养不足很可能就会导致免疫力的低下，从而抵抗力也会下降那么，帮助宝宝增强抵抗力的食物有哪些，你们想知道吗

宝宝增强抵抗力的食物

一、西红柿

无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收

二、橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量

三、酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好

四、瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等

五、披萨

和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了

六、谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康它里面含有多种维生素和矿物质但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶

七、菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收

八、猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化

在这里，特意为大家准备了一篇关于宝宝增强抵抗力的食物的攻略，感兴趣的朋友千万不要错过啦这样的食物有西红柿、橙汁、酸奶、瘦牛肉、披萨、谷物、菠菜、猕猴桃等等，这些新鲜的果蔬和肉类，对于增强宝宝的抵抗力都是很有用的哦

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