饭后多久适合运动饭后运动的危害

【导读】：生命在于运动，吃饭后多久可以运动呢这是一门学问，如果吃饭后立即运动的话，会导致刺激肠胃，恶心，呕吐，胃痉挛等不适症状那饭后多久适合运动呢饭后运动的危害有哪些就给大家罗列了一些

生命在于运动，吃饭后多久可以运动呢这是一门学问，如果吃饭后立即运动的话，会导致刺激肠胃，恶心，呕吐，胃痉挛等不适症状那饭后多久适合运动呢饭后运动的危害有哪些就给大家罗列了一些

饭后多久适合运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短

饭后运动的危害有哪些1、血流分配紊乱饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康

2、刺激肠胃饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛

3、导致肠胃疾病发作饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医

4、腹痛饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛;饭后运动导致肠胃疾病发作等

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