中老年女性养生多吃这5种食物效果好

　　有资料显示：女人一旦过了三十岁就老的特别快，不仅是皮肤，内部的器官也会跟着一起退化，所以很多上了年纪的女性都比较容易得病，这让她们很是头疼，那么，有没有什么办法可以有效地进行调理呢?答案自然是有的，专家表示：女士们常吃如下这5种食物可以保健、抗衰老。

　　1、红枣

　　红枣被誉为铁杆庄稼、木本粮食，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称五果，维生素含量极高，民谚一日吃三枣，一世不显老，又称天然维生素丸，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

　　2、桂元

　　南方桂圆北人参，又名龙眼(桂元、元肉)，大补气血，力胜参芪，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

　　3、枸杞的

　　枸杞维生素c、-胡萝卜素、铁元素含量均高于橙子、胡萝卜、牛排，春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民谚君行千里，莫食枸杞，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　4、蒲公英

　　蒲公英又被中药界誉为是具有清热解毒、抗感染作用的八大金刚之一。药籍中记载蒲公英是味苦、甘、性寒、归肝、胃经。有清热解毒、消痛散结、清湿热的功能。被用于治疗乳痈、肺痈、肠痈、疗毒疮肿、目赤肿痛、感冒发热、咽喉肿痛、胃炎、肠炎、胆囊炎、尿道感染、蛇虫咬伤等。

　　5、核桃

　　核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称四大干果，西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果，东方视为长寿果、养人之宝，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

　　专家表示：食疗是针对于女性衰老最有效的调理方式，而且简单易行，基本没有什么副作用，但是女士们在选择食材时也一定要慎重才行，因为有些滋补的食材是不宜多吃的，否则容易造成胃部不适，这也需要女士们多多重视才行。

　　: 小铭