十分烦恼

催奶食谱 吃什么催奶 催奶的食物 催奶偏方

奶水不足会令哺乳妈妈心急如火，十分烦恼，首先我们要先了解一下导致妈妈奶水不足的原因有哪些？太早添加配方奶或者辅食是导致奶水足够的一个主要原因，很多宝宝因为吃饱了就会减少吸允的次数，从而令奶水变少。除此之外哺乳的时间太短，产妇营养不良，或者药物影响，压力太大，以及宝宝的生长过快等都会导致奶水不足，那究竟吃什么催奶呢？一起了解一下催奶的食物、食谱和偏方吧。

催奶食谱偏方之大枣煮猪脚的做法：

1.先将猪脚 红枣 花生米 姜 葱 油 盐 味精 绍酒 胡椒粉都准备好

2.然后将猪脚的杂毛都去除干净后用水冲洗干净，然后再砍成块状

3.之后将红枣和花生米放入水里浸泡一会，生姜洗干净后去皮切成片状

4.水倒入锅里烧开后放入猪脚煮出血水后捞出，将血水倒掉，再将油倒入锅里

5.放入姜片，放入猪脚，倒入绍酒快速翻炒一会，倒入汤汁，放入红枣、花生米，放入葱段

6.中火熬煮至颜色变白，最后放入盐，味精，撒些胡椒粉调味就可以了，不仅可以补气养血，而且还可以强身健体，通乳催乳，令哺乳妈妈的奶水源源不断。

催奶的食物之豆腐：豆腐里面含有丰富的蛋白质、钙质、糖分、维生素、无机盐，一般人群都可以吃豆腐补钙促进身体发育，产妇如果有奶水不足的问题多吃豆腐也可以有所改善。

豆腐香菇炖猪蹄的做法：

1.先将豆腐 丝瓜 香菇 盐 猪脚 葱 姜 味精都准备好，然后将猪蹄去毛后清洗干净，再切成块状

2.然后将丝瓜去皮之后清洗干净，切成薄片，然后将香菇浸泡软后清洗干净

3.猪脚放入锅里，倒入水炖煮至熟烂之后放入香菇，再放入豆腐，放入丝瓜

4.放入盐，放入葱姜和味精，煮几分钟之后即可关火品尝，常吃可以美容养颜，促进身体发育，而且里面含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及各种维生素，能够有效催乳，并且确保奶水的质量。

催奶的食物之黑芝麻：黑芝麻是一种非常好的补肝养肾、补气养血的食物，不仅可以乌发亮发，而且还可以治疗产妇奶水少的问题，《本草纲目》中也有记载，直接将芝麻炒研，放入少许盐调味食用即可。