晚飯不吃能減肥嗎

食物有成千上万种，那么怎么样才能清楚每种食物的营养价值，并且认识到，他们在我们身体机能运行中，到底扮演了怎么样的角色?首先今天是给大家解决困扰的，接着讨论大家日常关心的晚饭不吃能减肥吗问题，所以希望大家一定不要错过哦

晚饭不吃能减肥吗

晚饭不吃虽然能适当的减肥，但是对身体健康不利

晚餐不吃代表着在接下来的十几个小时你的身体会处于十几个小时的“饥荒”状态这样长时间的空腹使得胃酸分泌变多，长期下去，容易造成胃炎或溃疡另外，人的身体活动需要是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了

此外，一些人晚餐不吃，到了深夜饥肠辘辘，就会翻箱倒柜找东西吃而夜里，人的运动少，热量消耗少，摄入的热量更容易转化为脂肪

晚饭怎么吃减肥

1. 不要吃油腻和糖分过多的食物

经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品

2. 多吃高纤维素食物

晚饭增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，能刺激肠胃蠕动，还可增加饱腹感、抑制食欲、减缓营养的吸收

3. 主食不能少

有些减肥者晚饭只吃些水果或生的凉拌蔬菜，而不吃主食这样不但减不了肥，反而丢掉了健康如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降

主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量中国营养学会建议，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入的量为250~400克

除了本文给大家介绍的晚饭不吃能减肥吗的方法之外，还有很多有益身心健康的方式，因为在追求健康这条路上，只有不断坚持才会有好结果所以当大家在得知以上方法之后，需要在日常生活中，勇敢迈出那一小步，去赢属于自己的健康生活