若想長壽不妨試試這九種超級食物

根据科学研究表明人的寿命应该在150~160岁左右，那么为什么生活中我们所见的大多是70~80岁呢，其实科学上理想的寿命确实150~160没错，然而在后天的各种因素下，人们的寿命在不断的减少有人曾说，生一次病减少多少的寿命这是没错的那么想长寿很显然就是好生病，今天小编向大家推荐几种长寿必备的超级食物

根据科学研究表明人的寿命应该在150~160岁左右，那么为什么生活中我们所见的大多是70~80岁呢，其实科学上理想的寿命确实150~160没错，然而在后天的各种因素下，人们的寿命在不断的减少有人曾说，生一次病减少多少的寿命这是没错的那么想长寿很显然就是少生病，今天小编向大家推荐几种长寿必备的超级食物

超级食物一“芦笋叶酸丰富”

国外专家:芦笋中含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明，一种芦笋提取物有助于防治糖尿病

国内专家:芦笋是非常有营养的食物，尤其是对于孕妇特别合适，但是有痛风和泌尿结石症的人群就最好不要食用了

保健提示:每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的60%将芦笋底端修剪一下，垂直储存于含水的容器中可保鲜

超级食物二“花椰菜抗癌能手”

国外专家:花椰菜中含抗癌复合物I3C另一项为期10年的研究发现，女性多吃花椰菜可降低风湿病危险

国内专家:花椰菜的营养价值非常丰富，糖类、膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙的含量很高

保健提示:睡前嚼些花椰菜，有助防止睡眠磨牙烹调花椰菜尽量缩短加热时间

超级食物三“蘑菇含硒冠军”

国外专家:很多蘑菇都含有大量的抗癌矿物质———硒研究发现，白色草菇提取物可抑制前列腺癌细胞分裂，使肿瘤变小

国内专家:蘑菇可改善便秘、促进生长发育、抗癌、预防骨质疏松、降血压尤其适合减肥者、癌症、高血压、骨质疏松者，但如果您有痛风就最好不要多吃了

保健提示:蘑菇不宜长时间浸泡，可以用湿布或软刷轻轻擦洗

超级食物四“猕猴桃水果脑黄金”

国外专家:每天吃猕猴桃可防止DNA(俗称脑黄金)受损，减少癌症更重要的是，猕猴桃还有助于修复受损DNA猕猴桃中的多种天然物质可有效杀灭口腔癌细胞另外，猕猴桃也是叶黄素及玉米黄质的很好来源，多吃可降低白内障和黄斑变性发病率

国内专家:猕猴桃美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病尿频、易腹泻的人最好不要食用番石榴抗菌高手国外专家番石榴可以使糖尿病危险降低25%它还可以大大降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，降低血压，有益心脏健康番石榴具有出众的抗菌作用，是沙门氏菌等其它有害病菌的克星

超级食物五“核桃促进睡眠”

国外专家:核桃含有丰富的维生素E，该维生素有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌核桃有利于防止2型糖尿病另外，由于核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，因而，具有促进睡眠的作用

国内专家:核桃可以说是“黄金干果”，富含蛋白质、脂肪、维生素B和E、钾、钙、镁、磷、铁、锌等营养元素可以养胃、增强记忆力、强化骨骼、预防心脑血管与贫血病

保健提示:摇一摇核桃，如果听到咯吱响或觉得很轻，那么核桃可能已枯萎