減肥時期晚餐吃什么

  减肥时期晚餐吃什么?专家指出：晚餐减肥食谱，在保证充足营养的前提下，让你健康减重那么减肥时期晚餐吃什么?

  减肥时期晚餐吃什么?专家指出：晚餐减肥食谱，在保证充足营养的前提下，让你健康减重那么减肥时期晚餐吃什么?

  一、炒合菜

  功效：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴

  材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量

  【配料】清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量

  做法：

  ①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)

  ②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片

  ③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅

  二、栗子米饭

  功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素

  材料：米或糯米35克

  配料：栗子、料酒、盐各少许

  做法：

  ①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右

  ②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭