早餐吃燕麥能減肥嗎

减肥问题，一直是许多人的一块心病，因为无赖的是，更本不知道用哪种减肥方法有效，而网上也是众说纷纭，没有固定的答案，总之，减肥的方法，大致来说还是冲饮食习惯来解决最好，那么早餐吃燕麦能减肥吗?有营养吗?来就让我们一起看看

早餐吃燕麦能减肥吗

早餐食用燕麦有助于帮助清理肠道内淤积的废物及毒素，还可以预防便秘的发生，降低胆固醇和甘油三酯含量，因此不仅能够起到瘦身的效果，还能够维持身体的健康!燕麦的营养价值非常丰富，其中含有的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素及微量元素不仅可以起到减肥的效果，还能够起到抵抗病菌、预防氧化的效果，因此能够提升大家的身体免疫力，建议大家可以长期食用

燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分

燕麦片的减肥原理

而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感所以能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，减少食物的摄取，降低食欲的渴望很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来

首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用或者购买已经加工好的即食燕麦片，比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦

专家提醒：一般燕麦可以煮粥食用，但是不要煮制时间过长，以免会导致营养成分的流失，如果想要增加蛋白质等营养的补充，还可以使用牛奶和燕麦搭配，燕麦也可以制作成面包，减肥效果也是比较理想的!

早餐吃燕麦能减肥吗?经过上面小编的介绍我想大家都已近知道了吧，那就是早餐使用燕麦是完全可以减肥的，并且燕麦营养丰富，是减肥早餐的不二选择，所以就不要再纠结了，可以去试试燕麦早餐带给你的减肥奇效吧