水果养生知识常吃五种水果有助于养生

水果不仅好吃，还具有很好的养生效果。不同的水果具有的养生效果是不同的。所以，对于爱吃水果的你来说，不妨多了解下各种水果的相关养生知识。

那么水果养生知识有哪些呢？接下来，为大家介绍常见的五种水果及其相关的养生知识，想要通过食用水果来养生的朋友不妨来看一看，能帮助你正确养生。

1、葡萄有助于燃烧脂肪

葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

2、苹果有益于大脑

研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

3、香蕉预防心脏病

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

4、橙子能减轻皱纹

橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

5、柠檬是美容佳品

柠檬因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

上面为大家介绍了五种常见水果的养生知识，大家在了解了相关水果的养生功效之后，就可以有选择性的去食用水果了，这样的话，目的性更强。

需要在此提醒大家的是，水果虽然好，但是不能贪吃，尤其是一些寒性的水果和热性的水果，吃过量容易导致腹泻或者便秘。所以，适量的食用水果更有利于养生。

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