养生食谱减肥清肠绝招帮助你轻松排毒

现在的美眉们，个个都想着减肥，每天都节食，结果把身体都弄垮了，最后还是没有把体重减下去，反而有些美眉还增重了，真是惨不忍睹啊！其实，减肥最重要的就是要排毒。

经常清清你的肠胃，给你的肠道来一次大扫除，清肠的食物其实有很多，清肠的方法也有很多，今天就贴心地为大家整理了几个清肠的绝招，大家快来围观啦！

清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招：黑木耳

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

这几个清肠绝招真的是很有效的，专家都认可的，很多人也都试过了，因此，觉得很值得爱美的美眉们一试。有了这几个清肠绝招，你们也就不用那么辛苦地减肥了。

看着你们那么辛苦地在节食，减肥，真的是很心疼呢！苹果，黑木耳，牛奶和蜂蜜这几种食品你平时会不会经常吃？多吃这几种食品来清清肠道吧！很多你的体重便能够减下来了。

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