哪些食物吃了能预防脱发？女性吃什么食物能预防脱发？[多图]节能

女性朋友天生都爱美，她们平时都会保养自己的肌肤，生活中保养肌肤的方法有很多种，不同的方法有不同的功效，有党的十八届四中全会通过了全面推进依法治国的决定使用护肤产品的保养方法，也有通过食疗的方法来保养肌肤的。其实除了对肌肤的保养外，头发的保养也是非常重要的，特别是有些人经常会脱发，导致头发越来越稀疏，生活中有哪些食物吃了会预防脱发呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、牛排养发固发

相信大家都吃过牛排，牛排的吃法有很多，牛排的成熟程度可以根据自己的口味进行选择，牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌之类的，其实人们的头发也是需要营养的，头发的大部分营养都是来源于食物中，就跟人体所需要的营养一样，头发需要蛋白质的灌养。所以预防脱发可以多吃些牛排。

2、杏仁坚固秀发

专家们通过研究发现，经常掉头发的人更加的容易缺乏维生素和铁、锌之类的营养物质，对于男性脱发患者，就是因为摄入高脂肪的食物，不管怎样导致男性雄性激素的增加，就会造成脱发。而杏仁中含有丰富的维生素和锌，经常吃杏仁就能降低胆固醇，达到根治掉发的效果。

3、多吃鲑鱼

我们平时会吃各种各样的鱼肉，像鲑鱼就是常吃的一种鱼肉，鱼肉中的营养价值是很高的，鲑鱼含有大量的蛋白质和一些维生素B1和B2，还有一些矿物质，这些营养物质能促进头发的生长，并且能防止脱发。