立春后阴虚的人开始出现这些病症了节能

立春后，阴虚的人开始出现这些病症了

立春之后，负暄闭目坐，和气生肌肤。

又是一年春来到，要说今年的立春节气如何保养，那还得跟立春这一天的节气特色有关，养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，养什么人，才能会事半功倍。

立春的小气候情况是：寒冷的冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖。

人的情况是：经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。

如何养呢？两者一结合：吃补药！

有人说，吃补药你这不是说废话吗，不需要你教啊。不过这里要告诉大家的是，这个补药，不是要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药：太阳！

有人又要问了，这太阳怎么吃啊？道医健康的答案是：用背吃！

1晒背是吃免费补药

1

背部见太阳，老病不来烦

背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识的在春天晒背，就可以防止这些春发之病。

人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗与开发公司不具有竞争关系。同时疾病的能力就会提高。

背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

2

小儿晒背心，老来成寿星

小孩子到春天就是要咳嗽，我们讲临床上的这种复感儿一般有一个特点：喜欢活动。小孩子疯赶打闹以后，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。

其实这都是小儿体内阳气不足的结果，与其天天给小儿打吊瓶，还不如让小儿晒晒太阳，搓搓背心，从春天一直晒到春分之后，每天一个小时。

2正确晒背10分钟，胜过人参补一冬

避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒、有助改善消化功能、缓解呼吸系统的毛病。

现已119岁的新疆老人买合莆孜汗有个出了名的爱好晒太阳，只要天气暖和，老人每天都要下楼懒洋洋地晒上半小时，而且这种晒太阳：重在晒背。他说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服的不得了。

江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，他们长寿的原因很多，最有特色的一个就是：通过晒太阳来预防疾病。与众不同的是，他们晒太阳的重点是晒背，他们认为，正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。

晒背方法

晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。

阳光不太烈时晒背（初春下午2点的午后阳光最好），不要太长时间，以1小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。

到了春夏之交时，养生保健需要六防：防余寒、防过敏、防疫病、防伤脾、防肝亢、防过汗。

春夏交替，天气阴晴不定，变化无常，昼夜温差较大，气温逐渐上升，各地降雨量较多，空气湿度较大，在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到六防，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

1

防余寒

因为此时正处由春到夏的过渡阶段，早、晚的气温仍较低，且南北大风天气常交替出现，所以此时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下。

建议：春捂有度+关节保暖

在起居及衣着方面，仍要适当春捂，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。不过，此时春捂要有度，一般以不致出汗为宜。春夏交替时节偏湿度大，风湿顽疾容易复发，因此要注意不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵。穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣服，女性穿裙子最好配丝袜；不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。

2

防过敏

此时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。

建议：晒项背

乌龟是冷血动物，但寿命很长，跟它们晒背的习惯有关，这个技巧值得人类学习。防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴，因此晒太阳以晒项部背脊为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

3

防疫病

春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，容易传播疾病，尤其应注意预防小儿手足口病。防蚊灭蚊，歼灭传播媒介是预防一般传染病的主要途径，蚊虫喜好在小面积的积水上产卵，室内外容易积水的地方，如室内花盆、下水道、厨房及浴室的积水等。居家防蚊虫，全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等也是预防手足口病的方法。

建议：熏艾或床头挂香囊

为防疫病，家居室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

4

防伤脾

这个时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。

建议：冷饮莫先行

在遵循少酸多甘的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、等。又由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾胃，民间谚语有言谷雨夏未到，冷饮莫先行，固不可吃冷饮，才能保护脾胃。此外，推荐茶饮作为健脾茶。

配方：炒薏米，大麦茶。

用法：用沸水冲泡，泡淡为止。功效：健脾祛湿。

5

防肝亢

自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的春火，老百来《楚河汉界》演绎属于你的爱情故事！姓俗称的上火。

建议：食材滋润+按压太冲穴

防春火，除了避免熬夜、在衣着上要适度春捂，注意调畅情志，抑怒养肝，以防春火萌生外，饮食上还要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

推荐一道桑葚茶作为茶饮：

配方：鲜桑葚果30克。

用法：将桑葚放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮。功效：养阴生津、养血柔肝。

此外，按压太冲穴也可助防肝亢：每日按压1～3分钟，揉100～300下。取穴定位：太冲穴在足背侧，当第立春了，这是一年里面，二十四个节气中的第一个节气，正所谓是万象更新啊。立春，顾名思义，立是开始的意思，从这一天起，就拉开了春天的序幕。

我们的古人，认为大自然中的阴阳是交互变化的，我们要想健康，就要顺应这种阴阳变化，在春天里面，白天开始逐渐变长，太阳光也越来越足，阳气开始生发，到了秋天，白天开始越来越短，天气变得寒冷，阳气开始收藏，这是一年里面的阴阳变化，所以，从今天开始，我们进入了一个新的阶段。

总的来说，立春这个时候，对气候感觉明显的，应该是南方，真正意义上进入春季的，应该是华南，但是，我们全国都会有所感觉，比如晚上六点天还没黑，这是我在北京的感觉。所以，养生就不能一刀切，不能华南华北一样，那就出问题了，所以我谈谈总的原则吧。

首先，春季对应肝，所以，这个时候开始注意这方面问题了，这几天，我体会明显的是，阴虚的人开始出现各种病症了，比如很多人口腔溃疡突然出现，这是阴虚虚火上炎，或者是虚阳浮越，这种阴虚的人，阴液不足，所以在春天会比较难过，叶天士所谓能冬不能夏是也，古代医生诊病很重视这个，他们会根据节气判断一个人的病情转归。此时肝气要生发，如果树木要生长，但是阴液不足，就是没有水了，那么树木就会出问题的。

尤其是在老年人，需要事先预防，有此类征兆的，要服用些滋阴的方子。

除了药物，我介绍一个食疗的方子：生地九克、制何首乌九克、猪脊骨一节。这三种食料在一起熬汤，喝汤吃肉，尽量少放花椒等调料，只放一点盐即可，一周可以用两次，适应的人群，阴虚者，一般以舌红，苔薄，脉细数为标准，这是阴虚的舌脉，如果同时总是口干，口渴，心烦，手脚心热（有的夏天热，冬天凉）更可以判断。

这个食疗汤大冷的天不要用，等天气温暖了，觉得自己的汗开始多了，就可以用了。

另外，不用长期吃，和做菜一样，想起来吃一两次就可以了。

这个生地和制首乌是我经常用的对药，生地主要滋养肾阴，制首乌滋养肝阴，两者肝肾同治，我在开方子的时候，每遇到阴虚者，或者担心药物会伤阴的，都会加入这两味药。

有的时候，我在转方的时候，看到患者舌头变红了，虽然患者说没有任何症状，但是我会立刻加入这两味药，结果马上病情就好转。

有人问，不是春天阳气生发吗？为什么会使用滋阴的药物呢？

这就是中国人的阴阳互生的理论了，阳气怎么生发啊？那是要阴气做后盾的，阴如果不足，阳气就会出问题，如同汽油不足，火燃烧的时间一定短一样，所以这是中国人的思想奥妙，越体会越有道理。

春天的时候，天气虽然变化多端，但是主要是开始转暖，人体的腠理变得疏松，对寒邪的抵抗也开始不足，所以，此时要注意防护，这几天，感冒又开始流行，我说过，主要就是天气暖了，我们的阳气开始发泄，汗出的多了，此时不注意，出门汗没有散干净，结果就感冒了，这次感冒很多人还很厉害，主要是咽喉肿痛，发烧不严重，但是喉咙处的症状持续不消，甚至有的人开始失音。

所以在春天要注意，因为皮肤腠理疏松，所以邪气进入的快，稍有感觉，马上就会入里化热，这也是为什么温病学者认为有个温邪的缘故。大家要加强防范。一跖骨间隙的后方凹陷处。

6

防过汗

正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动养生谨记遵循懒散形骸，勿大汗，以养脏气的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化，只有注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。