手指扭伤康复练习法节能

手指扭伤康复练习法

FinS-1手指被动活动度练习

1、用健侧手捏住受伤手指，轻柔的进行伸直和屈曲活动，

2、尽力将手指伸直，然后缓慢放松，再尽力将手腕背伸，<堪称“史上遮天味最浓”的页游。遮天最成功的地方之一/p>

3、练习时，每天3组，每组10次，每次在每个位置坚持5秒钟。

FinS-2握拳练习

1、尽力使患侧手完成握拳动作，

2、如果受伤手指不能完全屈曲，可以借助健侧手被动屈曲完成握拳，

3、练习时，每天3组，每组10次，每次在握拳位坚持秒钟。

FinS-3捏提练习

1、利用拇指和受伤手指捏提细小物体，如扣子、硬币、大头针、弹球等，

2、练习时，每天3组，每组10次。

FinS-4手指伸展练习

1、五指展开，掌心放在桌子上，

2、用力向上抬高指尖，

3、练习时，每日3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

FinS-5握力练习

1、五指及掌心握住橡胶球，

2、用力抓紧并维持姿势不动，

3、练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。