喝咖啡会胖吗揭密你误解的喝咖啡误区节能

喝咖啡会胖吗 揭密你误解的喝咖啡误区

文章简介：咖啡是现代生活中较为常见的一种饮品，很多人都会在日常或者工作之余来上一杯香浓的咖啡，在享受美味的同时也为自己疲倦的身体提提神。然而也有越来越多的人认为，咖啡喝多了，除了可以提神，对身体几乎是百弊无一利，甚至很多女生认为喝虽然这并不意味着CN域名将重新接纳个人用户申请注册咖啡会导致肥胖。其实这些理解都是对于咖啡功效的一种错误的理解，下面就为大家带来一些咖啡的知识，让大家认识一些关于喝咖啡的误区。

喝咖啡会胖吗

喝咖啡会不会关键是看选择的是什么咖啡。

一般的速溶咖啡是会让人长胖的;纯黑咖啡却不会让人长胖。另外喝咖啡喜欢加糖或者是牛奶的话，也是很容易导致热量摄取过多而长胖。

喝速溶咖啡会使人长胖。

速溶咖啡的热量较高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能够为身体提高较高的热量。对于不喜欢运动的上班族来说，每天喝速溶咖啡后摄入的热量不能得到有效的消耗，救护转化成脂肪堆积，使人越来越胖。

喝黑咖啡是不会长胖的。

一是因为黑咖啡的热量很低，不会给身体带来更多的热量摄取;二是因为黑咖啡中含有的咖啡碱能够刺激身体分泌肾上腺素，从而帮助体内更多的脂肪进行分解排出体外，帮助有效进行减肥。

怎样喝咖啡帮助减肥

选择喝咖啡减肥的话，一定要注意选择喝黑咖啡。

适量喝黑咖啡减肥

黑咖啡能够帮助减肥但是并不代表可以过量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超过3杯，否则很容易使人出现心跳加速、血压上身、情绪焦躁等不适。

喝纯黑咖啡减肥

黑咖啡的热量较低，但是黑咖啡时用到的牛奶、白糖等都是会使体内脂肪堆积的，所以，喝黑咖啡减肥的时候一定要避开这些。

饭前或运动前喝黑咖啡减肥

在吃饭前或者是运动之前喝一杯黑咖啡能够帮助减肥。饭前喝咖啡能够帮助增加胃部食物含量，抑制食欲帮助减少食物的摄入;运动之前喝咖啡能够帮助加速体内脂肪的燃烧，强化减肥效果。

对于喝咖啡的错误理解

误区一、喝咖啡不利于睡眠，增加疲惫感.

咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则虽然疫情明显减弱具有这些功能。

误区二、喝咖啡对肠胃不好.

咖啡中的咖啡因被人体吸收后，会刺激人体的交感神经，能够有效的刺激肠胃分泌胃酸，有效的促进机体消化，有效的防止胃部下垂。

误区三、喝咖啡对人的情绪会有负面影响.

咖啡对于情绪也具有一定的影响。根据有关实验指出，一个人每天洗手约300毫克的咖啡因，能够有效的调节人的机警和情绪问题。

误区四、喝咖啡会增加患糖尿病的几率.

研究人员发现，喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的几率，每天饮用6杯咖啡的妇女，比每天饮用不到6杯，或者甚至一口都不喝的妇女，患Ⅱ型糖尿病的几率少了22。而且常喝低咖啡因的人，患病几率降低 33。所谓的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病类型，95的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者，而且病发高峰期在40岁到55岁之间，肥胖也有可能导致提早发病。研究人员分析，可能是咖啡里面含有特殊的化学成分能有效降低血糖。不过已经有糖尿病专科医师对这份研究的说法提出质疑，认为糖尿病的形成原因很多，喝咖啡对致病的影响还需要更详细的研究。

误区五、喝咖啡会患胆结石?

一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40。

误区六、喝咖啡对心血管不好.

咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。

误区七、喝咖啡不利于气喘.

咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

误区八、常喝咖啡会中风.

咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。