鸡蛋对人体的好处大家肯定都不陌生了蹭飞

鸡蛋对人体的好处大家肯定都不陌生了，富含优质蛋白、维生素、氨基酸和其它微量元素的鸡蛋还是减肥的好帮手，帮助燃烧人体多余脂肪，促进新陈代谢。这里介绍四款早餐鸡蛋搭配方法给大家，照着方案持之以恒，月瘦15斤不是问题!

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早餐搭配一：菠菜鸡蛋拌粉丝+白粥

材料：粉丝一小捆、鸡蛋3个、菠菜250克、胡萝卜1根、大蒜5瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、油1汤匙。

做法：

1.菠菜、胡萝卜洗净，粉丝在温水中浸泡半小时，胡萝卜切丝，鸡蛋打散;

2.将菠菜在开水中焯1～2分钟，捞出在凉水中浸泡以免变黄，将粉丝和胡萝卜也在开水中焯熟捞出备用;

3.平底锅中抹适量油，舀一勺蛋液摊成较薄的鸡蛋饼，如此将所有蛋液全部摊成蛋饼;

4.摊好的蛋饼切丝，与焯好的菠菜、胡萝卜和粉丝一起放入一个大碗，将大蒜用压蒜器压入大碗;

学习他们的优点。5.将油烧至8成热时浇至蒜泥上，加盐、醋或其他自己喜好的调料拌匀即可。