核桃营养高核桃每天应该吃多少

　　深海鱼的好处多，蛋白质含量高，能促进大脑发育，预防疾病的作用，孕妇和小孩更是特别适宜的人群但是对于我们大多数百姓来说，毕竟深海鱼得来不易，所以常吃深海鱼是不太实际的可是我们也不用担心会比别人脑字笨或者身体差，因为我们有另一个特别好的东西——核桃是可以媲美深海鱼的

　　核桃又名胡桃，在国际市场上它与杏仁、腰果、榛子一起，并列为世界四大坚果在国外，人称核桃为“大力士食品”、 “益智果”；在国内则享有“长寿果”的美称其显著的健脑效果和丰富的营养价值，是我们从古至今都极力推崇的原因在民间，男女老少都爱吃核桃，知道常吃核桃会更聪明，那究竟核桃有还有哪些营养成分和实际作用呢

　　中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效常吃核桃能使人气血足，头发黑，精神好，筋骨有力、大便通畅等很多好处

　　西医认为核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，其中脂肪同时含丰富的亚油酸和亚麻酸，其补脑的作用是很多其他坚果所不及的；所含的维生素B和E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用核桃还有降低胆固醇的作用，可作为高血压和动脉硬化患者的滋补品

　　核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天吃几粒核桃，即可起到滋补治疗作用

　　所以，深海鱼能有的功效，核桃几乎都有，而核桃更易获得且食用方便，只要我们平时常吃些核桃，也能耳聪目明身体棒但核桃虽好，脂肪含量很高，食用过量易导致肥胖，每天能吃上三五粒就足够啦