科学锻炼也要合理饮水

　　科学锻炼也要合理饮水

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　身体一天需要8杯“液体”

　　科学家认为，人们一天需要6~8杯“液体”，大约1.2升这样可以帮助人体正常新陈代谢，比如维持正常体温，保护敏感组织(例如脊椎及大脑)的正常工作关键是“液体”这个词如何界定因为理论上说，这可以从包括茶、咖啡、瓜果、果汁、饮食或标准汽泡饮料，甚至在各种酒类中获得

　　虽然未经医学研究证明大量饮水将有助于消除肾脏的毒素，但保证合适的饮水量是抵御机体缺水的最佳方式，这个道理适于每个人，包括那些从事马拉松运动和跑步的爱好者们

　　过量饮水有潜在危害

　　虽然业余选手往往认为跑的时间越长喝的水应该越多，但事实是，过量饮水会危害许多选手的健康，甚至使其致命运动营养师解释说：“在少数事件中，有业余马拉松选手死于过度饮用水，这是因为过量的水会严重消耗体内的钠水平所以饮用等渗运动饮料是最佳选择，因为它会提供钠盐以防止这一点”

　　有人认为，如果人不渴就不需要喝水“无论对于运动员还是非运动员，一旦口渴就证明你缺水了”专家们说这是错误的