在孕期是需要补充大量营养的蹭飞

且运费高昂。季炳波还指出工厂时常断电在孕期是需要补充大量营养的，那么你知道应该吃些什么呢？尤其是怀孕6个月吃什么好？你在这时候会吃什么呢？

在是需要补充大量营养的，那么你知道应该吃些什么呢？尤其是6个月吃什么好？你在这时候会吃什么呢？

食用含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、、、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日克。 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 保证适量的脂肪，性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 补充，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生，更不能吃未煮熟、煮透的，以免感染寄生虫。 孕6月饮食原则 适当，补铁的东西有动物的肝脏，芹菜，海带，黑木耳。 补钙，专家提示，如果孕妈妈缺少钙，会对各种刺激变得敏感，容易暴躁不安，并易患骨质疏松症，造成胎儿发育不良，体重不足，易患先天性。 补充维生素a，专家提示，如果缺少维生素a，会造成身体抵抗力下降，导致胎儿生长停滞及与牙齿发育不良，严重缺乏时会导致胎儿器官畸形。 补充胡萝卜素，专家提示，如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月饮食基本上是一致的，但7月要减少高脂肪的摄入，防止肥胖。