红米谷物燕麦粥

　　用燕麦作为早餐主粮，既可以提供充足热量和蛋白质，保持人体协助正常的血糖水平，让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量

　　食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮，否则会造成维生素被破坏燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大生麦片需要煮20～30分钟；熟麦片则只需5分钟；熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟，中间最好搅拌一次

　　越黏的燕麦越好煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于-葡聚糖-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽

　　顺畅地为人体提供正能量的红米谷物燕麦粥

　　主料：燕麦片100g，红米古方谷粉1杯，鸡蛋2个

　　辅料：滚水适量

　　红米谷物燕麦粥的做法

　　1.食材图

　　2.启封红米源早餐杯，取出主包和辅料包

　　3.燕麦片放入煮锅中

　　4.加入红米源早餐杯的主包和辅料包

　　5.倒入滚水

　　6.磕入鸡蛋拌匀

　　7.坐锅煮熟，熄火盛出

　　8.上桌享用

　　燕麦也瘦身，你吃了吗

　　燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能口感Q弹软滑,非常适合早餐食用其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞

　　小提示

　　鸡蛋和红薯不能一起吃:鸡蛋与红薯同食，会产生对人体健康不利的物质，容易使人腹痛

　　鸡蛋和橘子不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质，若与含有丰富果酸的橘子等水果同时食用，果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，甚至产生不良症状