老年人心理保健方法知多少永恒

老年人心理保健方法知多少

老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？根据我国古今养生保健的理论和实践，概括为四个字，即动、仁、智、乐，现概述于后，供广大老年朋友参考。

1、动：就是多运动。生命在于运动。实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体用进废退，古人也早就提出不动则衰。日本一位研究老人问题的专家指出君欲延年寿，动中度晚年。因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，饭后百步走，活到九十九，就是这个道理。

2、仁：就是心地善良，待人宽厚。仁者寿为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。哈佛大学心理系曾作过一个实验，让学生看一部妇女在印度帮助病人与贫苦人的影片，看完电影就对学生的唾液进行化验分析，发现学生机体的A种免疫球蛋白显著增加。专家们为此得出结论，对他人的不幸遭遇的同情与援助可以提高自身的免疫机制。

人常说：心底无私天地宽、善有善报，恶有恶报，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。有位年逾九旬但身体颇健的老医生说：我不可能无私、但以少私两字为座右铭，少私好处很多，可以开心，可以宽旷。名利淡泊了，与人少争了，就能心平气和、身心健康。我有今日之健，也许是对人宽厚，时时处处为他人着想缘故。

3、智：就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。树老怕空，人老怕松。要活到老，学到老。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学习具有新时代特征的技术，如打电脑、上等。上的世界真精彩，英特上有很多值得老年人惊喜的东西。

4、乐，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。前几年我在《关于现代家庭对老年人身心健康负面影响及调适对策》一文中曾总结了三句话，即正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天。这就是说，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。

马克思曾经说过一句名言一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。

10名年轻人当街玩“冰桶挑战” 围观群众：作秀 清代著名画家高相轩曾总结有十乐养生延寿法：①耕耘之乐。②打扫之乐。③教子之乐。④知足之乐。⑤安居之乐。⑥畅谈之乐。⑦漫步之乐。⑧沐浴之乐。⑨高卧之乐。⑩曝背之乐。可谓乐者寿之集大成者，当代老年朋友应当效法学习。

以上关于老年心理保健的四个字，也可以归纳为动者寿，仁者寿，智者寿，乐者寿。这十二个字的内涵非常宽泛丰富，另外，它们之间的关系是有机结合、互相渗透，同时又是相得益彰的。