乌黑秀发离不开6大营养素的滋润

一头乌黑亮丽的秀发展现着女性的柔美头发的生长需要有规律的饮食起居，充足的营养等等条件如果女性出现脱发的情况，一边要积极配合药物的治疗，一方面生活饮食起居方面也要进行合理的调节饮食方面要注意补充铁质、补充植物蛋白、多吃蔬菜水果等

一头乌黑亮丽的秀发展现着女性的柔美头发的生长需要有规律的饮食起居，充足的营养等等条件如果女性出现脱发的情况，一边要积极配合药物的治疗，一方面生活饮食起居方面也要进行合理的调节饮食方面要注意补充铁质、补充植物蛋白、多吃蔬菜水果等

1、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

2、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品

3、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃

4、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品

5、补充维生素E――因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等

6、补充类粘蛋白和骨胶质――可多吃牛骨汤、排骨汤等

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