减肥吃鸡腿可以吗

　　鸡腿是很多热特别钟爱的食物之一，不仅营养美味，关键是口味很独特，不管是卤鸡腿、炸鸡腿、烤鸡腿，每一种都挑战着人们的食欲。但是对于很多爱美的姑娘来说，鸡腿可是被他们列为禁忌食品呢。那么，减肥吃鸡腿可以吗？有哪些适合减肥吃的食物呢？

　　一、减肥吃鸡腿可以吗

　　实际上，鸡肉含有的热量是比较低的，比如100克的牛肉会含有310卡热量，100克猪肉里面含有307千卡，羊肉里面含有一百七十六千卡，而鸡肉只含有134千卡，所以鸡肉的含热量是所有肉类中最低的。但是，鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。

　　不过，在鸡身上的所有部位中，鸡胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的，要比鸡腿上的肉含有的热量低很多，所以减肥人群可以吃鸡胸肉，但一定不要吃鸡皮，鸡皮是很油腻的，含有的脂肪也非常多。

　　二、减肥时宜吃的几种食物

　　1、冻豆腐

　　热量：56大卡(100克)

　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　2、竹笋

　　热量：19大卡(100克可食部分)

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　3、陈皮

　　热量：278大卡(100克)

　　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

　　4、绿豆芽

　　热量：18大卡(100克)

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　所以，对于减肥的人来说，在减肥期间是可以吃鸡肉的，但是也要注意控制好一个量的问题，不能吃得太多，否则对于减肥也是不利的。另外，大家在减肥期间可以吃的食品也有很多，比如：冻豆腐、竹笋、陈皮、绿豆芽等等，这些食品的热量一般都是非常低的。

　　减肥吃鸡腿可以吗？通常来说，减肥最好吃鸡胸肉，因为那里含的脂肪和热量是最低的，而且也不能吃鸡皮，含有的脂肪非常多。减肥时适宜吃的食物有冻豆腐、竹笋、陈皮、绿豆芽，这些都是脂肪和热量很低的食物，减肥的朋友可以放心食用。