健康养生食物大全多吃安全食物求安心

身体健康是当下很多人的最大追求，但是面对很多不安全的食物，人们也是非常的无助和担心。特别是出了苏丹红和瘦肉精事件之后吃什么更是成了大家最为担心的事情。

饮食的安全成了人们最为重要的事情，那么在选择食物的时候大部分人都在问是不是健康食物？健康食物是养生最为方便的养生，那么健康食物养生大全都有哪些呢？吃什么最有利于身体健康呢？

冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以下几种食物：黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

看了上边的介绍之后，我们就明白很多食物都是有利于身体健康的食物，但是最为健康的还是比较属于原生态的，上肥料少的粮食作物，坚果类的产品，还有就是只要属于非转基因的产品都是比较好的。

病从口入，从上边来看，我们平时的生活中如果比较注意的话就会保持身体健康，但是如果有些食物食用过量的话没有什么好的结果，最重要的还是进行膳食平衡，这样子才会保证各种营养成分都有所摄取，这样才好点。

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