夏季孕妇食谱三道菜让怀孕的你提起胃口

到了夏天的时候，很多的准妈妈都会发生妊娠的反应，导致胃口变得很差，什么东西都吃不下，但是准妈妈有不可以随便乱吃食物，这让很多人都感到非常烦恼。

大家是否知道，饮食搭配得好的话不仅对身体有好处，而且还是可以帮助促进我们身体的消化功能的，今天就来为大家介绍三种夏季孕妇的食谱，一起来看看吧。

第一：凉拌小黄瓜

材料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。

作法：1.小黄瓜洗干净后，去头尾，切成数段后(可入口大小)拍碎，稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。

2.之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切末。

3.小黄瓜沥去水分后，加入(B)调味料，与红辣椒及蒜头拌匀，放入冰箱中冷藏30分钟即可。

第二：白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：1.将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

2.在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

第三：砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

做法：1.把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。

2.将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。

3.锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。

夏天也是蔬菜水果生产得最多的时候，种类也是丰富多样的，这样我们搭配起来也就更加的方便，适当的搭配既可以发挥出最好的效果也可以起到养生的作用。

而且我们也不用担心会对孕妇或者是宝宝有什么不好的影响，有兴趣的人可以自己尝试着按照以上介绍的方法去做一下哦，就算是新手做起来也很容易掌握的。

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