往往孕妇是比较辛苦的

往往孕妇是比较辛苦的。所以，在孕妇时期我们要格外的注意以及小心。而在吃的食物上面和营养的搭配我们也是有很大的要求的。那么，究竟孕妇晚餐吃什么呢？这是很多孕妇都要知道的问题，下面，就一起告诉大家孕妇晚餐应该吃的东西：

一、孕妇晚餐吃什么

1、牛奶和面包

孕妇晚上饿时可以吃一些面包和牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。

2、全麦饼干

孕妇晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。

3、面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。

4、粥类

孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。

5、麦片

孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，这样又能安神又能填饱肚子 ，而且也不容易长胖。

6、鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

二、孕妇晚上吃东西原则

1、孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。建议晚上进食以煮食为好。

2、选择利于消化的食物

准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

三、注意事项

1、忌房间不通风

孕妇居住的房间一定要通风，没有必要将孕妇的房间布置得多豪华，只要整齐干净、舒适恬静即可。之所以要给孕妇准备一间通风条件好的房间是因为孕妇能够在通风条件较好的情况下吸入较多的氧气，从而有助于腹中胎儿的成长发育的。

孕妇晚餐吃什么？在孕妇期间，要吃一些营养价值非常高的食物，还有要经常的多出去走走，呼吸新鲜空气，对腹中的小孩也是有很大的帮助的。以上，就是为大家介绍孕妇晚餐应该吃的食物以及孕妇平时应该要注意的一些小常识。