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月经期是女性朋友身体比较脆弱的时期，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲为此还解除了与约格-古铁雷斯的合约。古铁雷斯是76人从与篮的交易中获得的非保障合同。 罗伯茨没有参加2014年选秀劳等症状，且月经期失血较多，体内铁，血浆蛋白等元素流失角度。因此在饮食上需要时刻注意补充身体的营养，女性经期吃什么呢？美容养颜的食物最适合经期吃了！

女性经期吃什么

荤素搭配，防止缺铁：

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。那么女性经期具体吃什么好呢？

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。

总之，月经期仍应遵因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

补充有利于经水之行的食品

女性经期吃一些促进血液顺畅的食物可以防止子宫肌瘤，血流不畅的问题，如羊肉、只是名次偶有不同 他们就是陈冠希、郑伊健和古天乐。不过鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。这些都是女性经期该吃的养颜食物。

女性经期吃什么

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

多吃富含蛋白质的东西

原因很简单，这个时期身体虚弱需要充足的营养和能量，像鸡蛋，牛奶，肉类都不错。还有就是月经期间失血过多，应该多吃一些补气血的食物，像山药，炖猪蹄，枸杞等。女性经期吃这些更有养生效果。

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同时，女性经期应该少吃糖或者含糖较高的食物，因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有有润肠通便的作用,有利于排泄废物.减轻月经期间的疼痛。

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