冬季儿童早餐吃什么好节能

【导读】冬季儿童早餐吃什么好，孩子的饮食一定要谨慎，冬季儿童早餐吃什么好，孩子早上吃什么最有营养，不少妈妈在问，下面就给大家介绍冬季儿童早餐吃什么好，供参考。

早餐吃什么好

水果类

1、苹果

苹果的糖份是果糖而非蔗糖。它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的 坏 胆固醇）的功效。

2、香蕉

香蕉能快速补给能量，不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏孩子的饮食计划。

冬季儿童早餐吃什么荷兰人在底线截得皮球后传向门前好

肉类

鱼肉易消化易吸收，儿童经常食用可有效起到补碘的功效。在研究中发现，鱼肉中除了含有大量的碘之外，同时还含有丰富的多种维生素，比如像维生素A、维生素d和b族维生素等，除此之外还含有酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。

含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸皆有效。

冬季儿童早餐吃什么好

鱼已经称为美国过敏哮喘和免疫学学会普通的食物过敏因素之一，因此养生之道建议，孩子满一周岁后再吃鱼，此时孩子的免疫系统和消化系统发展得更好，更容易接受鱼肉。如果你的家庭有过敏史，比如花粉热、哮以前玩兰花玩的就是心跳喘、食物过敏的话，养生之道建议至少等到孩子 岁后再吃鱼。

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