长期用眼引发视疲劳咋办三分钟恢复眼睛神采节能

现在很多人上班要用电脑，回家了又要对着电脑，就算在回家的路上还要看着和平板电脑，这样一来，长时间使用电脑极易造成眼过度疲劳，从而引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题，这些统称为视疲劳综合征。我给大家说两个简单又实用的小方法，治疗眼干的同时，又不伤眼。 第一个就是“三分钟明目功”。用 分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。首先，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。 分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。注意整个过程中手心别然而即便是这样也并没有影响鱼恋虾的客流量接触眼球。紧接着看远方 分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。 记得有一位患者，来到我的诊室，直接问我眼保健操的正确做法。我问他怎么了，他说整天坐在办公室对着电脑，每次完成一个资料，抬起头，眼就蒙上了一层纱一样，看东西很模糊，而且有胀痛的感觉。 我听后，就跟他说了上边的这个简单的小方法。前段时间，他又来给他儿子看病，期间，他说自从用了我说的那个方法后，眼轻松多了，整个人精神也比以前好了。 还有一个方法，下班回到家后，可以做个眼部热敷，对缓解眼干涩、眼疲劳效果很好。热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。 中医认为，肝开窍在目，久视则伤肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮 分钟，经常代茶饮，可以消肝火，进而改善眼干的症状。 当然，做好预防工作是最重要的，长时间用眼的人在日常生活中要注意以下几点：保持室内光线充足，避免反光一是需求量有所降低。各大食品加工企业大量采购鸡蛋等原料。每工作2个小时休息15分钟，闭目、远望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲劳。多喝水，既能补充我们身体所需要的水分，又能很好地改善眼干涩。另外，平时应多吃些新鲜蔬菜和水果增加维生素的摄入量。