手脚冰冷这几招让你暖起来节能

手脚冰冷？这几招让你暖起来！

随着天气转凉，手脚冰凉是很多人比较常见的现象，中医上讲这是一种阳虚的说法，很大程度上手脚冰冷和心脏血管有联系，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的现象。

手脚冰凉的起因

1、阳气不足：阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

2、气血运行不畅：身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯体部分是不怕冷的，甚至怕热。

3、生活起居失调：如：久坐不动、吸烟、穿紧身衣裤、过度节食、冷饮吃太多、寒冷的天气穿的单薄等。

4、情绪变化：精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等。

5、激素变化：在经期、孕期和产期等特殊的生理期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定的影响，引发畏寒肢体冰冷。

手脚冰凉的危害

女性如果长期手脚冰凉，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血，甚至可能不孕或流产，而且脸上容易长色斑和痘痘。如果长时间手脚冰凉得不到改善，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。

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教你几招轻松告别手脚冰冷

1、搓揉手脚

经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。

劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。

涌泉穴重点检查无照收购、无证加工等违法行为：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。

2、勤运动

久坐办公的上班族，平时缺乏锻炼，可选择一些轻松平缓的运动如：瑜伽、登山、太极拳等。锻炼时应根据自身情况，适度锻炼。

3、晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

4、不熬夜

熬夜的人都会感到，每当凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷，这其实是熬夜内耗气血，寒邪趁虚而入，导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒。建议作息调整为早卧晚起。

5、坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

6、穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧的捆在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血循环减慢，人只会感到更冷，严重时会导致冻伤。

7、睡觉时护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒冷的侵袭，睡觉时应穿棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

8、饮新方案被否食调理

多补充维他命E、多吃坚果、胡萝卜、吃含烟碱酸的食物如：花生、香菇、绿豆等。常吃温补的食物如：桂圆茶、人参茶、姜母鸭等，适当吃辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒。食疗方：大枣枸杞羊肉汤。

9、艾灸

保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，可以帮助你温经通络，改善虚寒体质。如：足三里、大椎、神阙、命门、涌泉。