饮食方案吃掉痛经
饮食方案 ,吃掉痛经
:慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手
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又痛经了,痛苦不堪,每个月的那几天工作生活无法正常运转,这可能是许多女性遇到的问题,所以本文的重点就是在饮食上调理痛经
痛经,是指妇女在月经前、正行经或月经刚结束时,以小腹部疼痛为主的症状痛经又分虚、实两大证型
实证痛经:在临床上表现为小腹正中疼痛,开始于月经前一天,而在月经来潮的第一天疼痛加剧,痛而拒按经行下血不畅,或有血块,或色发紫黑疼痛剧烈者,可出现面色苍白、手足冷、出冷汗,甚至昏厥有的月经前常伴有胸胁、乳房胀痛,腰胀、腰痛等
根据中医“通则不痛,痛则不通”的理论,实证痛经妇女的饮食调养应以行气活血药膳为主
丹参皮丝:丹参粉15g,猪皮250g,胡萝卜150g,姜蒜米、葱段、精盐、胡椒回、鸡精、食用油各适量把猪皮治净,入清水锅中煮至熟软取出,稍凉后切丝;胡萝卜刮洗干净,切丝,入沸水中略氽后捞出净锅下火,放适量食用油烧热,下姜蒜米、葱段炒香,放入猪皮丝、胡萝卜翻炒,调入精盐、胡椒面、鸡精,撒入丹参粉炒匀,出锅装盘即成猪皮有活血、止血的作用;丹参可活血祛瘀二者合烹成菜其咸鲜适口,微苦,对于气滞血淤的实证痛经患者有很好的食疗作用,但无淤血者则不宜食用
益母鹌鹑蛋:鹌鹑蛋4只,益母草15g,纯净水500g将鹌鹑蛋表面洗净,与益母草一起加纯净水煮约5分钟,捞出鹌鹑蛋,去壳,放入汤中继续熬煮至汤约300g,即可盛出吃蛋喝汤鹌鹑蛋有补五脏、通经活血的作用;益母草可活血调经二物合用对于淤血痛经之实证痛经患者有良好的疗效,若阴虚血少者则不宜食之
桃仁粥:大米100g,桃仁粉10g,白糖、纯净水适量把大米洗净,与桃仁粉一起加纯净水煮至粥稠米糯时,加入白糖煮匀即成桃仁可破血祛淤;白糖能温中止痛此粥甜糯适口,对于滞血淤的实证痛经患者有很好的食疔作用
延胡索红糖饮:延胡索8g,红糖、纯净水适量将延胡索入锅干煎出味,掺入纯净水,放入红糖小火熬煮约15分钟,即可盛出饮汤延胡索有活血、行气止痛的作用;红糖可活血散淤、温经散寒、缓解疼痛此汤对于气滞血淤的实证痛经患者有很好的效果
虚证痛经:主要表现为小腹隐痛,痛时喜揉喜按一般发生在月经前,并延续至月经干净后,有的是在月经干净后才出现小腹隐痛月经多推迟来潮,经量少,色淡中医认为:虚证痛经妇女的饮食调养应以温经养血为主
归芪炖鱿鱼:干鱿鱼100g,当归、炙黄苠各10g,姜、葱、精盐、胡椒面、鸡精、纯净水各适量将干鱿鱼改小块,用温水泡软后洗净,与当归、黄芪、姜块、葱段一起掺入纯净水文火炖至鱿鱼熟软时,调入精盐、胡椒面、鸡精炖入味,即可盛出吃鱿鱼喝汤鱿鱼有补虚损、益气血的作用;当归补血止痛;炙黄芪补中益气此汤浓鲜适口,微苦,对于气血两虚的虚证痛经患者有良好的食疗作用,
阿胶羊肉丸:净羊肉200g,猪肥膘肉50g,阿胶粉15g,鸡蛋清1个,葱姜汁、精盐、料酒、胡椒面、鸡精、湿淀粉各适量将羊肉、猪肥膘一起剁成泥,加入阿胶粉、鸡蛋清、葱姜汁、精盐、料酒、胡椒面、鸡精、湿淀粉拌匀上劲,挤成丸子,即可用于蒸、煮、炸任意食之羊肉行补气养血、温中散寒的作用;阿胶可滋阴补血此丸对于虚证痛经的妇女有一定的食疗作用
荜茇烧鸡块:净鸡500g,荜茇3g,胡萝卜150g,排骨酱、姜蒜片、葱段、精盐、料酒、胡椒面、酱油、鸡精、鲜汤、湿淀粉、食用油各适量将鸡砍块,加入精盐、料酒、胡椒面、酱油腌10分钟后入油锅中炸透捞出;锅留油少许,下姜蒜片、葱段、排骨酱炒香,掺入鲜汤,沸后去渣,放入鸡块、荜茇,焖烧至鸡块快熟时,放入胡萝卜(切块),调入精盐、胡椒面、酱油、鸡精,烧至胡萝卜熟软时,刚湿淀粉勾二流芡,出锅装盘即成鸡有补五脏、益气血、活血止痛的作用;荜茇有温中止痛的作用此菜酱香可口,对于气血两虚的虚证痛经患者有一定的食疗作用
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