坐月子第天饮食怎么吃鼓励

坐月子第 2天饮食怎么吃？禁忌吃生冷的少吃辛辣食物，一般42天后才好点，喂奶的话还要多注意饮食，有些食物对宝宝有影响的哦。

谢谢第 2天食谱 早餐7: 0 ◆ ◆ ◆ 猪肝红枣 【食材】 糯米（紫）100克，猪肝50克，枣（干）50克，食用油、白糖各适量。 【做法】 1. 将猪肝洗净切碎； 2. 锅内加入豆油适量，煸炒猪肝； . 洗净红糯米，与红枣同入锅煮粥稠； 4. 调入已煸炒的猪肝，再煮沸10分钟； 5. 加白糖调味。 【功效】 益气，健脾壮骨；适用于性贫血、血小板减少等症。 ◆ ◆ ◆ 西葫芦鸡蛋饼 【食材】 胡萝卜 0克，水100克，西葫芦100克，面粉100克左右，鸡蛋一只，2克，一克，油15克。 【做法】 1、胡萝卜切碎片加水100克榨成汁。 2、榨好的汁加入一个鸡蛋倒入容器中。 、西葫芦切成丝，将西葫芦丝也倒入容器中。 5、加入适量的面粉、盐、油、胡椒粉，搅拌好。 6、电饼铛加热，倒入面糊，烙至熟。 7、再翻面烙好即可。 【功效】 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水，鸡蛋：润燥、增强、护眼明目。 早点10:00 ◆ ◆ ◆ 玉竹百合苹果羹 【食材】 玉竹、百合各20克，蜜枣5颗，6克，苹果100克，猪瘦肉50克。 【做法】 1、将所有材料洗净，苹果去核切块；猪瘦肉切末。 2、锅中放适量水，下玉竹、百合、蜜枣、陈皮、苹果，煮开时下瘦肉，用中火煮约2小时即可。 【功效】 玉竹是一味养阴生津的良药，富含A，能改善粗糙皮肤，使之柔嫩润滑。此汤清淡酸甜，有健脾开胃，以及美容养颜的功效。 ◆ ◆ ◆ 【功效】 养血，，健脾，下逆气，止久渴。 午餐12:00 ◆ ◆ ◆ 香菇鸡汤 【食材】 鸡肉、香菇、姜、、火麻油、盐。 【做法】 1、先将材料准备好、清洗干净备用。 2、锅中水烧开放入鸡肉，焯水 到4分钟撇去血水，然后捞出。 、在锅中放入加清水、放入鸡肉、两三片姜。 4、等水烧开后再将洗干净的香菇、枸杞倒入。 5、最后慢炖 0分钟左右就可以出锅了，然后在出锅前，滴入两到三滴麻油。 【功效】 、养颜、提高免疫力。 ◆ ◆ ◆ 清炒油麦菜 【食材】 油麦菜 00克，食用油、葱、姜、盐各适量。 【做法】 1、油麦菜择洗干净，切成5厘米长的段。 2、锅中放油，爆香姜葱丝，放入油麦菜煸炒。 、 入盐，烹入生抽调味即可装盘。 【功效】 低热量、高营养，有降低胆固醇、清燥润肺等功效。 ◆ ◆ ◆ 【食材】 红豆150克，糯米100克，盐、炒香黑芝麻少许。 【做法】 1.红豆洗净，加入4杯水煮开后，调成中火煮10分钟后熄火待凉。 2.长糯米洗净沥干后与作法1的红豆连汤(已经凉的)一起混合泡1小时左右，再用炊饭锅炊熟。 .但如果没有时间的话不用泡1小时也可以(泡1小时色泽会比较漂亮)。 4.食用时将少许盐和黑芝麻撒在饭上。 【功效】 富含维生素、，有补血利尿功效。 午点15:00 ◆ ◆ ◆ 雪菜肉丝汤面 【食材】 面条200克，猪肉丝 100克，雪菜 50克，花生油 0克．50克，盐 克，8克，葱花10克，姜末4克，鲜汤 克。 【做法】 1、雪菜洗净，放入盆内，加清水浸泡 -4小时，浸出浓咸味，使之变淡，捞出挤干水分，切成碎末，肉丝洗净，放入碗内，加料酒拌匀；把大部分酱油、盐、分别放入两个碗内。 2、锅置火上，放油烧至七成热，下葱花、姜末炝锅，炒出香味后，放入肉丝煸炒2- 分钟，至肉丝变色．再放入雪菜末翻炒几下，烹入料酒，加入余下的酱油、盐，汁开后拌匀盛出。 、锅置火上，放入水，烧开下入面条，用筷子挑散，再开后稍煮，见面条发涨、呈玉白色、浮起，点少许冷水次，再煮 -4分钟，面条即熟，分别挑入两个盛调料的碗内，舀入制好的鲜汤，再把炒好的雪菜肉丝均匀地覆盖在面条上即成。 【功效】 雪菜含维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。此汤能补充钙质，具有滋补作用，防治抽搐。 晚餐18:00 ◆ ◆ ◆ 鲢丝瓜汤 【食材】 鲢鱼1条，丝瓜 00克，生姜、精盐、香油各适量。 【做法】 1、鲢鱼收拾干净，洗净，切小块。 2、丝瓜去皮，洗净，切成段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入生姜、精盐，先用旺火煮沸，后改用文火慢炖至鱼熟，点入香油，即可食用。 【功效】 补中益气、生血通乳，适合产后因气血不足而导致乳汁量少或不通的女性食用。 ◆ ◆ ◆ 洋葱炒 【食材】 牛肉200克，洋葱50克，淀粉，白糖，胡椒粉，食用油、酱油、盐各适量。 【做法】 1. 洋葱去老皮洗净切成块； 牛肉洗净切片； 淀粉加水适量调匀成湿淀粉。 4. 将白糖、湿淀粉、胡椒粉、酱油、盐倒在一起调匀成勾芡汁。 5. 烧锅放油，将牛肉放入拉油至熟，倾在笊篱里，滤去油分。 6. 把洋葱、牛肉放在锅中，将勾芡汁倾入，加上包尾油5克炒匀上碟便成。 【功效】 营养丰富，提高身体抗病能力。 ◆ ◆ ◆ 【食材】 大米、糙米各适量。 【做法】 1、糙米淘净用水浸泡4小时后，与大米混合，加入足够的水再浸泡 0分钟； 2、放入电饭锅中煮至熟即可。 【功效】 糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。 夜宵21: 0 ◆ ◆ ◆ 西兰花土豆浓汤 【食材】 西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。 【做法】 1、将西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。 2、将鸡蛋放在碗