人只有在休息的时候.权衡

摘要：人只有在休息的时候，才能够让身体得到充分的放松，最好的休息方式就是睡眠。很多在我们身体上所散发出来的信号表明我们的身体已经睡眠不足，需要多多休息了。 究竟都有哪些信号呢?

难做决定

美国加州大学睡眠研究专家西恩 德鲁蒙德博士认为，当人身心疲惫时，是无法鉴别重要信息和无关信息。最终，最简单的决定被无限放大。同时，疲惫者会更容易孤注一掷，做出错误的决定。

反应变迟钝

目前有大量证据表明，睡眠不足者会行动迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，运动技巧会更差。除此以外，缺睡还会造成平衡能力和深层感知能力受损。

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睡眠不足者会很容易感染疾病。有一项研究，研究人员给健康参试者感冒病毒。结果显示，睡眠时间不足7小时的参试者，感染感冒病毒的几率高 倍。如果连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的免疫反应会更弱。

不断吃，还是饿

多项研究显示，长期睡眠不足会使水平被搅乱，造成身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素。这些都会导致过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎 希芙茨博士表示，疲惫者尤其喜欢吃甜食及其他简单碳水化合物，可能是因为此类食物能让人迅速感到饱。

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