倒走瑜珈慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉.容易

摘要：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。 腰部健康不单单是对于男性朋友非常重要，其实对于女性朋友也非常重要。而且，女人腰部疼痛，有时也暗示这子宫脱垂的发生，子宫是女人孕育宝宝的地方，因此一定要保护好子宫，保护好腰部！

子宫是否脱垂看看这处便知

子宫位置的异常这种现象相对来说是比较少的，一般是通过改变 来缓解。

子宫位置的异常就是出现子宫位置后屈、脱垂或者是前倾等，这样一个情况是会导致腰骶部明显的感到酸痛，还有就是腹部有种下坠感，尤其久坐或久站后，这种疼痛感更加明显，适当的休息会有所减缓，可以通过矫正子宫脱垂来缓解。

总的来说，这种情况引起的腰疼是没什么特殊治疗方法。

但在日常生活中，我们常会出现腰疼的现象，如果你是性的病症，那么就要注意了！

腰痛原因还有哪些

盆腔炎

如果有的女性朋友患有盆腔炎症，那么这些炎症也可能会刺激腰疼，患有和盆腔相关炎症的，都有可能会影响腰疼。这种情况导致腰疼现象，一般情况下如果炎症治愈的话，腰疼的症状就会跟着缓解和消失。

盆腔肿瘤

如果是盆腔方面引起的肿瘤，那么肿瘤有可能会压迫到神经，或者是瘤细胸影响到盆腔结缔组织的话，这种情况会产生腰疼。腔肿瘤一般是指子宫劲癌、卵巢囊肿等那一类患者，这种都有可能引起腰疼。

感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近 ，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生系感染。

腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会 。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

生殖器官疾病

女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、等使命。有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。

8.更简单有趣的营销活动 这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。

腰椎病变

多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。

因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

老年人的骨形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

女人腰部疼痛几个对策

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

4、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

原来腰部的疼痛还与子宫的好坏有关联，看来以后要好好的保护腰部了，建议在日常生活中一定要多运动，注意腰部保暖！

本品可用于月经不调、功能性子宫出血及子宫内膜异位症等。还可用于晚期乳腺癌、子宫内膜癌。