瘦腿瑜伽打造性感女王永恒

【导读】瘦腿打造性感 女王，腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长 ，最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐瘦腿瑜伽打造性感 女王。

瘦腿打造性感 女王

第一组

1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

还是有一些不太明确的地方 、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。

第二组

1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1,重复做8次。、

瘦腿瑜伽打造性感 女王

第三组

1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5~8次。

、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

第四组

1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

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