每个人都会遇到的四个健康杀手专家告诉你这力量

每个人都会遇到的四个健康杀手！专家告诉你这么破！

人生的路说长不长，每个阶段都会遇到一些疾病。掌上君这么多年的采访发现，某些疾病会在特定的年龄段高发，有专家称之为特定阶段的健康绊脚石，这些健康绊脚石一不小心就成了健康杀手、寿命关卡。那么，如果能顺利通过关卡？看看专家们怎么说。

30~50岁：肠胃疾病关

年轻人中，有多少人胃很好的？真的不多。而且这个慢性病得了就会伴随终生。在中国，60%的人都有这个病。这个病叫慢性胃炎。中国人团餐习惯往往有可能导致幽门螺杆菌交叉感染。慢性胃炎，又因胃黏膜病变分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎，胃镜普查证实，萎缩性胃炎约占其1／5。

江苏省中医院消化科主任、著名中医脾胃病专家、慢性胃炎专病门诊首席教授沈洪教授指出，改变生活方式，主动打好保胃战，应该尽量分餐。

建议：可以这样养胃

沈洪教授说，慢性胃炎患者饮食应规律，进食易消化的食物，忌食辛辣刺激、生冷油腻、浓茶咖啡等。对于幽门螺杆菌感染者，应注意餐具消毒，有条件者建议分餐。俗话说胃病三分治疗，七分调养，膳食调养对慢性胃炎的治疗、康复具有重要意义。

40~60岁：骨骼关

研究证明，人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛。

江苏省中西医结合医院创伤科主任王庚启说，40岁以上的人，平时走路或者跑步的运动方式以每日30分钟到1小时为最佳，年轻人可以适当增加一些时间，但不宜过长，过度运动对肌肉、关节、骨头均有损伤，有些损伤则会叠加造成不可逆的损害。

建议：选择游泳，骑自行车等这种运动方法

40周岁以上的人，尽量选择游泳、骑自行车等比较平缓，不会对骨头和关节造成负担的运动方式，运动时长和强度也要适中，不要过量，万事有度，适量为宜，切忌过度。另外，年纪大一些的人需要补钙，传统认为补钙就是吃钙片，其实不然，补钙的方式很多，我们可以通过日常的吃饭和晒日光浴来进行补钙。像酸奶、虾皮等食物日常可以多吃一些，日光浴也可以多晒一会，以每日一小时为宜。

60~70岁：肿瘤关

江苏省肿瘤医院医教科副科长、肿瘤内科主任医师周国仁说，60岁是健康的一个坎，临床上确实有这样的感觉。这个和年龄段有关系，数据表明，60岁后，人的机体老化，免疫力会有所下降，患癌症的几率会升高。据不完全统计，在癌症患者中，60岁以上的人群占大多数，超过百分之五十，男性患肺癌、前列腺癌、肠癌等居多，女性患乳腺癌、宫颈癌的较多。

周国仁说，癌症的引发原因是复杂的，也是多方面的，我们不能说什么原因一定能引起癌症，但有很多因素都可能导致癌症发生，例如长期熬夜、压力巨大、心情抑郁等都会让我们机体的免疫力大幅度下降，从而引发癌症。

建议：定期检查，良好心态

过了35岁应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。烟龄超10年的人，应每年进行1次螺旋CT检查；50岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。乐观开朗，保持一个良好的心态是十分重要的，周国仁还表示如果长期抑郁焦虑，心情和精神状态都不好时癌症的发生率会变高，这无关年龄与性别。

70~90岁：痴呆关

据江苏省人民医院神经内科吴婷副主任医师介绍，阿尔茨海默病是一种常见的老年性疾病，65岁以上老人中该病患者约占2％～5％，以后每增加5岁，患病率大约增加一倍，而85岁以上的老人中几乎一半患有不同程度的老年性痴呆。目前在中国约有600万人患有阿尔茨海默病。

研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。而高血压、糖尿病、心脏病、吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。

而屌丝的路奇还遥遥无期 建议：可以练练健脑操

积极控制危险因素，不仅能预防心脏病、脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。另外，老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等，也可以练练健脑操。

两种养胃粥送给大家

佛手粥：佛手柑15g，煎汤去渣，不宜久煎。以粳米10g，冰糖适量同煮为粥。粥成先入佛手汁，微沸即可，日服次。用于肝胃不和证。

麦冬粥：麦冬30g，煎汤取汁。粳米100g，煮半熟再加麦冬汁及冰糖适量，同煮为粥。每日早晚服食。适用于胃阴不足证。