男人滋补调养的5大食物

养生对于男性的健康十分重要，那么男性应该如何养生保健呢不妨试试从饮食方面下手，多吃一些葱属类蔬菜全球医院为你详细介绍男人滋补调养的5大食物

1、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

杜蛎在欧洲被形容为河中的牛奶据英国《独立报》报道，法国一项最新研究显示，牡蛎的营养价值可不止牛奶这么简单，它既能促进骨骼生长，治疗骨质硫松、关节炎等疾病，其中含有的大量锌元素还有助于增强男性性能力

2、菠菜

菠菜中含有大量叶酸，叶酸和铁能促进红细胞的合成，从而加快通往生殖器官的血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量

3、西红柿

西红柿不仅营养丰富，对男性还有很强大的保健作用，其所含的维生素A可保护男人精子，具有催情的作用同时西红柿中所含有的番茄素具有较强的抗氧化功能，能够清除损害精子的自由基，促进男性体内的代谢功能，间接有利于男性的性功能；还能防止前列腺病变，延缓性衰老

4、沙丁鱼、金枪鱼等食物

沙丁鱼、金枪鱼等食物富含欧米伽3脂肪酸，而欧米伽3脂肪酸能够住址血液凝结、让血液流动性增强，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动这对胆固醇代谢容易紊乱的男性帮助很大

5、韭菜

韭菜号称壮阳草，不仅具有强大的杀菌能力，还能促进维生素B1的吸收，促进人体对糖类的新陈代谢，缓解疲劳症状经研究发现，多吃像韭菜这样的葱属类蔬菜，男性患前列腺癌的风险降低一半

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