由于饮食不规律计划

由于饮食不规律，吃了过多的上火油炸食物，对于当今社会的人们来说，便秘是非常常见的。那么，便秘的原因到底是什么呢，便秘有什么治疗改善的方法吗，便秘的食疗方法又是怎么样子的呢？今天，就专门收集整理出关于便秘的食疗菜谱，希望能帮助到大家。

便秘的食疗方法

1、蜂蜜柠檬水

每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，不仅有效改善便秘，还能美容养颜，祛斑美白。而且秋冬季节人容易受凉引起感冒发烧，多食用富含维C的水果也可以预防感冒的发生。

主料：蜂蜜1瓶、柠檬1个

辅料：盐适量

做法：

1.柠檬用水打湿，用盐搓分钟。

2.用流水洗干净。

3.擦干水分。

4.切薄片。

5.放进干净的瓶子里。

6.倒进蜂蜜。

7.封口放进冰箱冷藏腌制天。

8.取一片柠檬。

9.盛一勺蜂蜜。

10.冲入度的温水，搅匀即可饮用。

小贴士：

1.柠檬用盐洗可以洗得更干净。

2.每天晃动瓶子可以让蜂蜜和柠檬水更融合。

2、姜汁腐竹拌芹菜

主料：腐竹200g、芹菜50g

辅料：生姜10g、生抽15ml、香醋10ml、白糖5g、鸡精适量、香油适量

做法：

1.准备好所有的食材。

2.芹菜和腐竹全部切斜片。

3.锅中水烧开加少许盐放入芹菜焯烫过凉备用。

4.再放入腐竹焯烫沥干水备用。

5.生姜切末放入碗中。

6.加入生抽，香醋，白糖，鸡精搅拌均匀静置10分钟。

7.如果不爱吃生姜，可把生姜末去除一些，也可省略这部。

8.然后把调味汁浇在腐竹上。

9.在加入香油。

10.全部拌均匀即可食用。

3、珍珠玉米银耳羹

主料：干银耳1朵、熟玉米粒100g、红枣8粒、粉圆100g

辅料：冰糖适量

1.银耳提前泡发，玉米煮熟剥粒，红枣洗净。

2.把银耳撕小块放入电压锅中。

3.再加入玉米粒。

4.加入红枣。

5.加入冰糖。

6.加入适量的开水，放入电压锅中。

7.选择营养炖-煲汤。

8.取一个小奶锅水烧开放入粉圆。

9.煮至10分钟浮起关火。

10.然后把粉圆过凉水。

11.电压锅滴声提示后，开盖放入粉圆。

12.焖至10分钟。

13.即可开盖食用。

小贴士

1.玉米最好用甜玉米或者水果玉米，口感清甜脆嫩，做出来的糖水口感才好。

2.粉圆如果没有，可以换成西米，把西米先煮熟再放入糖水中。

3.冰糖量可随自己口味调整。

4、苦瓜甘蓝

高端美妆品牌销量占比也超三成 主料：紫甘蓝200g、苦瓜100g

辅料：白醋适量、糖适量、盐适量

做法：

1.把紫甘蓝切成碎末。

2.加入糖 白醋 盐搅拌均匀。

3.苦瓜切成片，挖去瓜瓤。

4.放入开水中焯水。

5.稍稍用盐腌制一下，码放在盘中。

6.把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可

看了上面收集整理的关于便秘的食疗方法的相关资料，想必对于大家来说，知道便秘可以通过什么吃什么来改善了吧。多食用一些纤维素，如蔬菜，燕麦等，帮助肠道的蠕动，蜂蜜因其具有很好的润肠作用，对于便秘来说也是很不错的选择。