蘑菇可以代替主食

蘑菇可以代替主食

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高蘑菇含有多种维生素很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称

但是，美国食用菌协会顾问马戈·克劳兹介绍说，除了我们熟知的上述好处，蘑菇还有以下5大“秘密武器”

1.二十大卡：一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了

2.味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”

3.维生素D：其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外并且，其中的维生素D含量非常丰富

，有利于骨骼健康

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