惊叹她的项链

惊叹她的“项链”，羡慕她的爱情，不如学习她的养生之道！

　　今天，大家一定被一条项链刷屏了！

　　金秋的中山陵，黄色是用梧桐树编织的丝带，蓝色的宝石是美龄宫。

　　·有人赞叹咱大南京居然藏着如此景致！

　　·有人说美龄宫的设计，是蒋介石送给宋美龄的礼物，惊羡这样的爱情。

　　·也有人纠正：美龄宫外的环形车道，是当年宋美龄直接参与设计的，按宋美龄的建议，原先林荫大道在南面，后改为北面，上主楼的盘道改为单行线，这样整个美龄宫从空中俯瞰就如一条珍珠钻石链，而美龄宫别墅就是项链上的“绿宝石”。

　　但你知道吗？

　　宋美龄，这位活到106岁，美到106岁，跨越3个世纪的传奇女性！留给我们最珍贵的财富是她的养生之道。

　　宋美龄享年106岁，跨越三个世纪，即便她并非曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。

　　其养生之道不仅体现在饮食上，还涉及起居、衣着、心态调整等多方面。

　　秘诀1：少食多餐，清淡饮食

　　宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就餐5次，每次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会立刻改吃青菜沙拉，不再吃任何荤的食物。

　　秘诀2：每天一碗燕麦粥

　　宋美龄的保健医生们极力建议她每天服用一碗燕麦粥，这主要是因为宋美龄自1963年以来，患上了习惯性便秘，燕麦粥是医治这种慢性疾病的最佳食品。宋美龄在坚持服用燕麦粥以后，发现这种食品不仅对治疗便秘大有益处，还可以降低体内的胆固醇。

　　秘诀3：每晚睡前坚持灌肠

　　宋美龄因有便秘的毛病，因此每晚临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日的坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”

　　秘诀4：坚持按摩

　　宋美龄能始终保持肌肤如大理石般光泽洁净，其原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

　　秘诀5：闲聊除焦虑

　　宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情绪和文化背景决定着她有很强的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找个熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。

　　秘诀6：阅读、书画养心神

　　阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时久画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力抒发，因此能使全身血气通畅，体内各部分机能得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

　　秘诀7：规律作息保睡眠

　　宋美龄平时的作息很有规律。每日作画、读书时间一把不会超过两小时。晚上会看一小会儿电视，或弹半小时的钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。不过专家建议，睡眠要平衡，睡眠太长，会使机体功能呆滞，久而久之便可致病，睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致瘫痪。