豆腐菠菜玉米粥的材料和做法步骤

　　豆腐菠菜玉米粥，营养又简单美味豆腐中胆固醇含量极低，适合血压血脂高等病人和老年人食用加上能够清理血管，可以改善动脉硬化，冠心病的病症，降低心血管疾病发病可能菠菜和玉米则是蔬菜中维生素含量多元的食材，和豆腐一起煮粥吃，不仅营养而且好消化，最适合老年人口味下面就看看豆腐菠菜玉米粥的做法

　　豆腐菠菜玉米粥的做法一、豆腐菠菜玉米粥的用料

　　准备玉米粉一百克，菠菜十克，豆腐三十克，盐，味精，香油少许

　　二、豆腐菠菜玉米粥的做法

　　第一步：清洗菠菜，豆腐，将豆腐去水后切块待用

　　第二步：烧开一锅水后将玉米粉放入进去，不停用筷子搅拌玉米粉直到溶解

　　第三步：将菠菜和豆腐放入玉米糊中，小火慢慢烧煮五分钟直到沸腾

　　第四步：最后放入盐，味精，香油调香调味即可

　　三、豆腐菠菜玉米粥的营养价值

　　豆腐菠菜玉米粥可以帮助降压降糖，在煮玉米粉的时候要注意时时搅拌，可以使得玉米粥变得粘稠细滑而且不会溢出豆腐菠菜玉米粥最为适合糖尿病人，血压高的人或者便秘的人食用还能够养血止血，滋阴润泽是秋冬季节的额佳品