小孩子吃什么补钙

　　小孩子的成长发育是非常快的大家应该都有同样的经历当去一个朋友家看到他的孩子还是那么的小结果过了几个月就发生一系列变化然而有些孩子就不一样，一直没有变化这就是因为这些孩子缺钙小孩子吃什么补钙呢今天我带大家来探讨一下

　　一、小孩子吃什么补钙

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富

　　4、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克

　　二、 儿童补钙注意事项

　　1、宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料

　　碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题

　　2、钙并非补的越多越好

　　如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题

　　家有小孩儿的，一定要多看一些关于小孩子吃什么补钙的文章补钙十分重要不容忽视缺钙最明显的一个表现就是长不高相信家长们一定不希望自己的孩子这样所以，家长们你要给孩子多补钙多做一些我上面说的是美食