百合莲子桂圆红枣粥赶走睡眠吃出好睡眠

　　●鲜百合50克，用清水浸一昼夜取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征

　　●莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮

　　●桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神

　　●大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的失眠

　　（：王红琳）