爆米花怎么做爆米花热量

　　【导读】：说起爆米花，很多人都知道爆米花和电影是最配的哦，其实爆米花我们自己在家也可以动手做呢，那么爆米花怎么做呢爆米花的热量是多少呢怎么吃爆米花比较好呢爱吃爆米花的小伙伴们快来看看吧

　　爆米花怎么做

　　爆米花专用小玉米2把（约55g）

　　玉米油适量

　　白砂糖3大量勺冒尖（约g）

　　将玉米放入锅中

　　倒入植物油，基本没过玉米

　　开中火，待油开始冒泡泡之后，均匀的撒入白砂糖

　　准备好锅盖，当锅中第一颗玉米爆裂时，赶紧盖上锅盖

　　改中小火，爆十几秒之后，将锅子离火摇晃几次，让锅内玉米受热均匀再把锅子放回火头上，隔一会再将锅提起来摇晃几次此时如果感觉锅子太热了，可以改最小火切勿揭开锅盖

　　时不时离火摇晃几次，听到锅里玉米爆裂声音越来越少，到最后没有声音的时候，关火

　　马上将爆米花倒在簸箕或者晾上，充分晾凉

　　之后不准备马上吃的，可放入密封盒中，密封，常温保存

　　爆米花热量

　　387大卡/100g

　　100g所含热量需要慢跑57.8分钟消耗完每100克该食物含有:碳水化合物77.78克;脂肪4.54克;蛋白质12.94克

　　现在的爆米花都是用微波炉或专用锅做出来的，为了提升口感，加入了大量的原本不该有的物质，例如大量的黄油、糖浆和食盐如此一来，爆米花的口感就变得更加香甜了，但营养价值却大打折扣据调查，在电影院里面的中号爆米花含1200卡路里热量、60克饱和脂肪、980毫克钠如果给爆米花每加一大勺黄油浇头，就等于加上200卡路里热量和3克饱和脂肪

　　如今的爆米花已经不再是健康的营养食品，相反变成了垃圾食品，所以说看电影时闭嘴观影是最好的选择，特别是爱美爱甜食的女生，吃太多爆米花，小心游泳圈又出来了哦

　　怎么吃爆米花比较好

　　1、一般每周最多吃1次爆米花，每次吃不超多50克

　　2、吃爆米花的时候多喝水缓解口腔不适

　　3、爆米花热量高，吃完爆米花后进行适当运动，消耗多余热量，防止身体发胖