掌握小常识吃水果更营养

掌握小常识 吃水果更营养

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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水果美味营养又丰富，吃也方便，但是从营养的角度出发，什么时候吃什么水果还是有学问的!

早上忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩

早上最宜，苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合

餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸

山楂味酸，空腹食之会胃痛香蕉中的钾、镁含量较高，忌空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状

饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能但是空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化

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