减肥的人晚餐吃什么好

  减肥的人晚餐吃什么好?专家表示：晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有利，还有助于控制食欲那么减肥的人晚餐吃什么好?

减肥的人晚餐吃什么好?专家表示：晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有利，还有助于控制食欲那么减肥的人晚餐吃什么好?

减肥晚餐推荐：炒合菜

材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量

配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量

做法：

①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴

减肥晚餐推荐：栗子米饭

材料：米或糯米35克

配料：栗子、料酒、盐各少许

做法：

①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，此款减肥晚餐食谱可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素

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