对眼睛最有益的食物好不在多节能

吃了对眼睛有益的实物有很多，就不一一列举了，好不在多，而在精，其实以下这几种就很丰富了，不妨试试吧。

眼睛干涩吃荠菜

春秋战国时期成书的《诗经》里有 甘之如荠 之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美： 手烹墙阴荠，美若乳下豚。

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护以及优异的调速和启制动性能而广受用户青睐生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其 主利肝气，和中 《食经》言其 补心脾 《陆川本草》言其 消肿解毒，治疮疖，赤眼 .荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。 眼睛是内脏的镜子 ,眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有 补 中益气 的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治这到底是什么回事呢?就是因为百度蜘蛛的慢热与自私疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。